Để cải thiện kỹ năng giữ bóng trong bóng đá chúng ta phải cần những bài tập luyện có kế hoạch và giáo trình giảng dạy về những bài tập luyện để rèn dũa kỹ nẵng giữ bóng, dưới đây là một số bài tập và kỹ thuật tập luyện mà Xstorm đã lọc và đã tham khảo trên các nguồn khác nhau mà bạn có thể áp dụng:
Quay chậm và điều chỉnh hướng: Đặt các cọc hoặc vật trang trí thành một đường thẳng. Đá bóng theo đường thẳng và sau đó nhanh chóng quay chậm và điều chỉnh hướng bóng. Lặp lại quá trình này để rèn luyện khả năng xử lý bóng nhanh và linh hoạt.
Bài tập chạm bóng trong không gian hẹp: Đặt các cọc hoặc cản trở thành một hình vuông nhỏ. Đứng trong hình vuông và sử dụng các chân và kỹ thuật chạm bóng để duy trì quả bóng trong không gian hẹp. Tập trung vào việc giữ bóng gần chân và điều chỉnh sự điều khiển của mình.
Bài tập điều chỉnh bóng: Đá bóng lên cao và điều chỉnh nhanh chóng hướng bóng bằng các phần khác nhau của cơ thể, chẳng hạn như đầu, vai, ngực, gối hoặc chân. Tập trung vào việc giữ bóng gần mình và duy trì sự kiểm soát.
Kỹ thuật dùng lòng trong: Học cách sử dụng lòng trong để điều chỉnh bóng khi nhận và chuyền. Tập luyện đá bóng và điều chỉnh hướng bằng lòng trong để nâng cao khả năng điều khiển.
Bài tập chuyền bóng trong không gian hẹp: Đặt hai cọc hoặc vật trang trí cách nhau một khoảng cách ngắn. Đứng giữa hai cọc và tập trung vào việc chuyền bóng qua không gian hẹp giữa chúng. Tập luyện để nâng cao khả năng chính xác và sức mạnh của bạn trong việc chuyền bóng.
Kỹ thuật “một chạm”: Tập luyện để giữ bóng gần chân và sử dụng một chạm duy nhất để điều chỉnh hướng bóng hoặc tiến lên phía trước. Hãy tập trung vào việc nhanh chóng chuyển đổi từ việc nhận bóng sang việc điều chỉnh và tiếp tục di chuyển.
Bài tập luyện thể lực: Bóng đá đòi hỏi sự phối hợp giữa kỹ thuật và thể lực. Hãy tập luyện thể lực bằng cách chạy, nhảy dây, và thực hiện các bài tập tăng cường cơ bắp. Điều này sẽ giúp bạn có khả năng duy trì sức mạnh và sự tập trung trong suốt trận đấu.
Hãy nhớ rằng cải thiện kỹ năng giữa bóng không chỉ đòi hỏi thời gian và kiên nhẫn, mà còn cần có sự lặp lại và tập trung. Luyện tập đều đặn và hướng dẫn từ người huấn luyện có thể giúp bạn tiến bộ nhanh hơn trong việc cải thiện kỹ năng của mình.