Tuyệt vời! Bài tập “Đá bóng kiểu Volley” là một bài tập tuyệt hảo để rèn luyện khả năng phản xạ và kỹ thuật đá bóng vượt trội. Dưới đây là cách thực hiện bài tập này:
Chuẩn bị:
Đặt một quả bóng bên phía trước bạn.
Đứng reo chân, sẵn sàng để nhận và đá bóng.
Bắt đầu:
Một người khác sẽ tung bóng lên cao bằng tay hoặc bằng chân.
Khi quả bóng bay lên, bạn cần nhanh chóng phản xạ và đá bóng ngay từ lúc nó còn ở trên không trung.
Hãy cố gắng đá bóng mạnh và chính xác nhằm vượt qua vị trí của người tung bóng.
Lặp lại:
Tiếp tục thực hiện việc tung và đá bóng lặp đi lặp lại trong một khoảng thời gian nhất định hoặc cho đến khi bạn cảm thấy hài lòng với kết quả.
Tăng độ khó bằng cách tăng tốc độ tung bóng hoặc điều chỉnh độ cao và hướng tung bóng.
Lưu ý:
Hãy tập trung vào việc nhanh nhẹn và phản xạ nhanh chóng khi đá bóng. Luyện tập này không chỉ rèn luyện khả năng đá bóng mà còn cải thiện tốc độ phản xạ của bạn.
Đảm bảo bạn đá bóng một cách mạnh mẽ và chính xác để vượt qua vị trí của người tung bóng.
Nếu bạn không có người khác để tung bóng, bạn có thể dùng một bức tường hoặc bất kỳ bề mặt nào có thể phản bóng lại quả bóng.
Nhớ luyện tập thường xuyên để cải thiện kỹ thuật và tăng cường khả năng phản xạ của mình khi đá bóng kiểu Volley. Chúc bạn thành công!
Để tiếp tục rèn luyện khả năng đá bóng kiểu Volley, dưới đây là một số bài tập bổ sung mà bạn có thể thử:
Bài tập đá bóng kiểu Volley với người đối diện:
Đứng đối diện với một người khác, có khoảng cách hợp lý giữa hai người.
Người đối diện sẽ tung bóng lên cao hoặc đá bóng về phía bạn.
Bạn cần nhanh chóng phản xạ và đá bóng trở lại với kiểu Volley.
Hãy thử tăng tốc độ và độ khó của các đợt đá bóng khi bạn cảm thấy thoải mái với cường độ hiện tại.
Bài tập đá bóng kiểu Volley với tường:
Tìm một bức tường trống và đứng đối diện nó.
Tung bóng lên cao hoặc đá bóng về phía tường.
Khi bóng phản xạ trở lại từ tường, hãy đá bóng ngay lập tức với kiểu Volley để vượt qua vị trí của bức tường.
Tương tự như bài tập trước, hãy tăng độ khó và tốc độ tung bóng để nâng cao kỹ năng của bạn.
Bài tập đá bóng kiểu Volley với sự di chuyển:
Bắt đầu bằng cách đứng ở một vị trí cố định trên sân.
Tự tung bóng lên cao hoặc đá bóng về phía trước.
Trong khi bóng đang trong không trung, hãy di chuyển qua lại hoặc xung quanh vị trí ban đầu.
Cố gắng phản xạ và đá bóng với kiểu Volley trong khi đang di chuyển.
Bài tập này giúp cải thiện khả năng đá bóng kiểu Volley trong các tình huống di chuyển thực tế trên sân.
Nhớ rằng việc luyện tập đều đặn và tập trung vào kỹ thuật sẽ giúp bạn cải thiện khả năng đá bóng kiểu Volley. Hãy tìm một đối tác tập luyện hoặc sử dụng các công cụ như tường hoặc bức tường để tăng khả năng phản xạ của mình. Chúc bạn thành công trong việc nâng cao kỹ năng đá bóng!